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유연성 운동
[Mobility EX] 한쪽 무릎 꿇은 자세에서 엉덩이 들기 / Hip Raise In Single Leg Kneeling Position
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운영자 | 2 | | 2023-02-07 |
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상체 운동
[Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔 밀어 올리기 / Wall Slide Against Wall
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운영자 | 59 | | 2023-01-26 |
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상체 운동
[Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔꿈치 굽히기 / Elbow Bending Standing Against Wall
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운영자 | 69 | | 2023-01-17 |
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상체 운동
[Stability EX] 전거근 벽 밀어 올리기 / Serratus Wall Slide
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운영자 | 103 | | 2023-01-12 |
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상체 운동
[Stability EX 서서 벽 밀기 / Standing Wall Push Away
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운영자 | 87 | | 2023-01-03 |
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상체 운동
[Stability EX] 플랭크 자세에서 앞뒤로 움직이기 / Plank Back and Forth
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운영자 | 143 | | 2022-12-27 |
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실전 트레이닝
[Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 2단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 2
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운영자 | 2048 | | 2022-09-29 |
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유연성 운동
[Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 1단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 1
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운영자 | 2346 | | 2022-09-16 |
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유연성 운동
편안한 허리를 만드는 하루 10분 스트레칭 / 10 Minutes Stretching To Relieve Back Pain
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운영자 | 2666 | | 2022-08-26 |
| 공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
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운영자 | 2951 | | 2022-08-03 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
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운영자 | 3141 | | 2022-07-11 |
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실전 트레이닝
[Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
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운영자 | 3302 | | 2022-05-11 |
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하체 운동
[Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
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운영자 | 3706 | | 2022-04-26 |
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실전 트레이닝
실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
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운영자 | 3800 | | 2022-04-13 |
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실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
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운영자 | 3750 | | 2022-04-12 |
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실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
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운영자 | 3954 | | 2022-04-08 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
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운영자 | 5618 | | 2022-03-10 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
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운영자 | 5653 | | 2022-03-04 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
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운영자 | 5556 | | 2022-03-03 |
| 공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 2
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운영자 | 7386 | | 2022-01-19 |
| 공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 1
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운영자 | 9254 | | 2021-11-30 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
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운영자 | 9962 | | 2021-10-20 |
| 공지 |
실전 트레이닝
준비 운동 / Warm-Up Exercises
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운영자 | 10857 | | 2021-10-08 |
| 공지 |
실전 트레이닝
정리운동 / Cool-Down Exercises
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운영자 | 10723 | | 2021-10-08 |
| 189 |
유연성 운동
<1평 홈트> 요가_ 10 mins Active Morning Routine
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운영자 | 11578 | | 2020-07-24 |
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유연성 운동
<1평 홈트> 요가_ 10 mins Relaxing Evening Routine
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운영자 | 11226 | | 2020-07-24 |
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몸통 운동
[야외운동_몸통 집중] 의자에 앉아 무릎 굽혀 당기기 / Crunch Kicks
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운영자 | 2244 | | 2020-08-21 |
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몸통 운동
[야외운동_몸통 집중] 의자에 앉아 다리 교차 당기기 / Cycling Crunches
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운영자 | 2840 | | 2020-08-21 |
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몸통 운동
[야외운동_몸통 집중] 의자에 앉아 한다리 펴고 몸통 회전하기 / Single Leg Twist
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운영자 | 2270 | | 2020-08-21 |
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몸통 운동
[야외운동_몸통 집중] 의자에 앉아 양 다리 좌우로 움직이기 / Side to Side Sweeps
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운영자 | 2173 | | 2020-08-21 |
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몸통 운동
[야외운동_몸통 집중] 의자에 앉아 몸통 뒤로 기울여 버티기 / Lean Back & Hold
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운영자 | 2238 | | 2020-08-24 |
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몸통 운동
[야외운동_몸통 집중] 의자에 앉아 양다리 뻗어 올리기 / Leg Raise
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운영자 | 2574 | | 2020-08-24 |
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몸통 운동
[야외운동_몸통 집중] 의자에 앉아 양 다리 위아래로 가위차기 / Scissors Up & Down
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운영자 | 2281 | | 2020-08-24 |
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몸통 운동
[야외운동_몸통 집중] 의자에 앉아 양 다리 좌우로 가위차기 / Scissors Side to Side
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운영자 | 2211 | | 2020-08-24 |
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