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1평 홈트레이닝

글 수 249
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번호
글쓴이
공지 유연성 운동 [Mobility EX] 한쪽 무릎 꿇은 자세에서 엉덩이 들기 / Hip Raise In Single Leg Kneeling Position
운영자
2023-02-07 6
공지 상체 운동 [Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔 밀어 올리기 / Wall Slide Against Wall
운영자
2023-01-26 61
공지 상체 운동 [Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔꿈치 굽히기 / Elbow Bending Standing Against Wall
운영자
2023-01-17 70
공지 상체 운동 [Stability EX] 전거근 벽 밀어 올리기 / Serratus Wall Slide
운영자
2023-01-12 104
공지 상체 운동 [Stability EX 서서 벽 밀기 / Standing Wall Push Away
운영자
2023-01-03 87
공지 상체 운동 [Stability EX] 플랭크 자세에서 앞뒤로 움직이기 / Plank Back and Forth
운영자
2022-12-27 143
공지 실전 트레이닝 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 2단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 2
운영자
2022-09-29 2053
공지 유연성 운동 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 1단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 1
운영자
2022-09-16 2356
공지 유연성 운동 편안한 허리를 만드는 하루 10분 스트레칭 / 10 Minutes Stretching To Relieve Back Pain
운영자
2022-08-26 2673
공지 유연성 운동 [Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
운영자
2022-08-03 2956
공지 실전 트레이닝 [Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
운영자
2022-07-11 3151
공지 실전 트레이닝 [Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
운영자
2022-05-11 3313
공지 하체 운동 [Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
운영자
2022-04-26 3714
공지 실전 트레이닝 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
운영자
2022-04-13 3811
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
운영자
2022-04-12 3757
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
운영자
2022-04-08 3967
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
운영자
2022-03-10 5625
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
운영자
2022-03-04 5661
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
운영자
2022-03-03 5563
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 2
운영자
2022-01-19 7393
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 1
운영자
2021-11-30 9260
공지 실전 트레이닝 [NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
운영자
2021-10-20 9968
공지 실전 트레이닝 준비 운동 / Warm-Up Exercises
운영자
2021-10-08 10862
공지 실전 트레이닝 정리운동 / Cool-Down Exercises
운영자
2021-10-08 10736
179 유연성 운동 [Yoga] 도마뱀 자세와 런지 자세 연결 동작 / [Yoga] Lizard Pose and Lunge Pose Sequence
운영자
2021-07-22 4381
178 유연성 운동 하체 집중 스트레칭 / Leg Relaxation
운영자
2021-02-25 4367
177 실전 트레이닝 [야외운동] Bench Circuit Training Level 4- Archer Push Ups, Side to Side Sweeps, Abdominal Hold
운영자
2020-09-09 4328
176 몸통 운동 [Core EX] 한 쪽 무릎 꿇고 몸통 옆으로 굽히기 / Single Leg Kneeling Side Bend
운영자
2021-04-28 4301
175 유연성 운동 [Yoga] 하이 런지 자세와 전사 3번 자세 연결 동작 / [Yoga] High Lunge Pose & Warrior 3 Pose Sequence
운영자
2021-08-25 4139
174 유연성 운동 [Yoga] 다운워드독 자세와 비둘기 자세 연결 동작 / [Yoga] Downward Dog Pose and Pigeon Pose
운영자
2021-08-20 4034
173 몸통 운동 [Abs] 중량 머리 뒤에 들고 몸통 반만 올리기 / Crunch with a weight behind your head
운영자
2020-12-21 4034
172 상체 운동 [턱걸이 운동]1단계- 매달려서 어깨 당겨 내리기 / Hanging Shoulder Packing
운영자
2020-09-11 3990
171 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
운영자
2022-04-08 3967
170 몸통 운동 [Abs] 양 팔 교차하여 손 어깨에 대고 몸통 반만 올리기/ Crunch with your hands on your shoulders
운영자
2020-12-14 3940