| 공지 |
실전 트레이닝
[Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 2단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 2
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운영자 |
2022-09-29 |
14 |
| 공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 1단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 1
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운영자 |
2022-09-16 |
216 |
| 공지 |
유연성 운동
편안한 허리를 만드는 하루 10분 스트레칭 / 10 Minutes Stretching To Relieve Back Pain
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운영자 |
2022-08-26 |
1073 |
| 공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
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운영자 |
2022-08-03 |
1266 |
| 공지 |
몸통 운동
[Core EX] 네발기기 자세에서 반대쪽 팔 다리 맞닿기 / [Core EX] Quadruped With Alternate Arm & Leg Crunch
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운영자 |
2022-07-29 |
1323 |
| 공지 |
몸통 운동
[Core EX] 네발기기 자세에서 반대쪽 팔 다리 들기 / Quadruped With Alternate Arm & Leg Raise
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운영자 |
2022-07-20 |
1552 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
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운영자 |
2022-07-11 |
1574 |
| 공지 |
몸통 운동
[Activation EX] 하이플랭크 자세에서 무릎 팔꿈치로 당기기 / Knee to Elbow in High Plank Pose
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운영자 |
2022-07-06 |
1504 |
| 공지 |
몸통 운동
[Activation EX] 대각선 브릿지 운동 / Diagonal Bridge Exercise
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운영자 |
2022-06-28 |
1436 |
| 공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 엎드려서 다리 교차하기 / Prone Lying Leg Crossover
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운영자 |
2022-06-22 |
1738 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
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운영자 |
2022-05-11 |
1704 |
| 공지 |
하체 운동
[Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
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운영자 |
2022-04-26 |
2164 |
| 공지 |
실전 트레이닝
실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
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운영자 |
2022-04-13 |
2265 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
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운영자 |
2022-04-12 |
2242 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
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운영자 |
2022-04-08 |
2333 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
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운영자 |
2022-03-10 |
4156 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
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운영자 |
2022-03-04 |
4155 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
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운영자 |
2022-03-03 |
4099 |
| 공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 2
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운영자 |
2022-01-19 |
5772 |
| 공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 1
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운영자 |
2021-11-30 |
7356 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
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운영자 |
2021-10-20 |
8012 |
| 공지 |
실전 트레이닝
준비 운동 / Warm-Up Exercises
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운영자 |
2021-10-08 |
8777 |
| 공지 |
실전 트레이닝
정리운동 / Cool-Down Exercises
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운영자 |
2021-10-08 |
8794 |
| 165 |
유연성 운동
하체 집중 스트레칭 / Leg Relaxation
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운영자 |
2021-02-25 |
4070 |
| 164 |
실전 트레이닝
[야외운동] Bench Circuit Training Level 4- Archer Push Ups, Side to Side Sweeps, Abdominal Hold
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운영자 |
2020-09-09 |
4058 |
| 163 |
몸통 운동
[Core EX] 한 쪽 무릎 꿇고 몸통 옆으로 굽히기 / Single Leg Kneeling Side Bend
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운영자 |
2021-04-28 |
3963 |
| 162 |
유연성 운동
[Yoga] 도마뱀 자세와 런지 자세 연결 동작 / [Yoga] Lizard Pose and Lunge Pose Sequence
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운영자 |
2021-07-22 |
3938 |
| 161 |
몸통 운동
[Abs] 중량 머리 뒤에 들고 몸통 반만 올리기 / Crunch with a weight behind your head
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운영자 |
2020-12-21 |
3817 |
| 160 |
몸통 운동
[Abs] 양 팔 교차하여 손 어깨에 대고 몸통 반만 올리기/ Crunch with your hands on your shoulders
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운영자 |
2020-12-14 |
3691 |
| 159 |
상체 운동
[턱걸이 운동]1단계- 매달려서 어깨 당겨 내리기 / Hanging Shoulder Packing
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운영자 |
2020-09-11 |
3667 |
| 158 |
몸통 운동
[Abs]양손 머리에 대고 몸통 옆으로 반만 올리기 / Side crunch with your hands on your head
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운영자 |
2021-01-06 |
3632 |
| 157 |
유연성 운동
[Yoga] 하이 런지 자세와 전사 3번 자세 연결 동작 / [Yoga] High Lunge Pose & Warrior 3 Pose Sequence
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운영자 |
2021-08-25 |
3610 |
| 156 |
유연성 운동
[Yoga] 다운워드독 자세와 비둘기 자세 연결 동작 / [Yoga] Downward Dog Pose and Pigeon Pose
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운영자 |
2021-08-20 |
3603 |
