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1평 홈트레이닝

글 수 248
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번호
글쓴이
공지 상체 운동 [Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔 밀어 올리기 / Wall Slide Against Wall
운영자
52   2023-01-26
공지 상체 운동 [Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔꿈치 굽히기 / Elbow Bending Standing Against Wall
운영자
64   2023-01-17
공지 상체 운동 [Stability EX] 전거근 벽 밀어 올리기 / Serratus Wall Slide
운영자
99   2023-01-12
공지 상체 운동 [Stability EX 서서 벽 밀기 / Standing Wall Push Away
운영자
84   2023-01-03
공지 상체 운동 [Stability EX] 플랭크 자세에서 앞뒤로 움직이기 / Plank Back and Forth
운영자
139   2022-12-27
공지 상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : W 들기 / Prone Arm Lift : W Lift
운영자
648   2022-12-20
공지 상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : Y 들기 / Prone Arm Lift : Y Lift
운영자
782   2022-12-14
공지 상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : T 들기 / Prone Arm Lift : T Lift
운영자
958   2022-11-21
공지 상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : A 들기 / Prone Arm Lift : A Lift
운영자
965   2022-11-15
공지 상체 운동 [Activation EX] 밴드 잡고 양 옆으로 당기기 / [Activation EX] Band Pull Apart
운영자
1387   2022-11-02
공지 상체 운동 [Activation EX] 밴드 잡고 어깨 밖으로 돌리기 / [Activation EX] Band Shoulder External Rotation
운영자
1633   2022-10-25
공지 유연성 운동 [Activation EX] 밴드 잡고 어깨 스트레칭 / Band Stretching for Shoulder
운영자
1678   2022-10-18
공지 실전 트레이닝 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 2단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 2
운영자
2023   2022-09-29
공지 유연성 운동 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 1단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 1
운영자
2324   2022-09-16
공지 유연성 운동 편안한 허리를 만드는 하루 10분 스트레칭 / 10 Minutes Stretching To Relieve Back Pain
운영자
2635   2022-08-26
공지 유연성 운동 [Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
운영자
2920   2022-08-03
공지 실전 트레이닝 [Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
운영자
3115   2022-07-11
공지 실전 트레이닝 [Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
운영자
3283   2022-05-11
공지 하체 운동 [Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
운영자
3679   2022-04-26
공지 실전 트레이닝 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
운영자
3768   2022-04-13
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
운영자
3734   2022-04-12
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
운영자
3922   2022-04-08
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
운영자
5596   2022-03-10
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
운영자
5625   2022-03-04
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
운영자
5531   2022-03-03
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 2
운영자
7335   2022-01-19
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 1
운영자
9220   2021-11-30
공지 실전 트레이닝 [NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
운영자
9931   2021-10-20
공지 실전 트레이닝 준비 운동 / Warm-Up Exercises
운영자
10828   2021-10-08
공지 실전 트레이닝 정리운동 / Cool-Down Exercises
운영자
10693   2021-10-08
178 몸통 운동 [야외운동_몸통 집중] 의자에서 엉덩이 들어 올리고 버티기 / Abdominal Hold
운영자
3205   2020-08-24
 
177 상체 운동 [야외운동 상체 집중] 의자 잡고 팔굽혀펴기 / Incline Push Up
운영자
2253   2020-08-27
 
176 상체 운동 [야외운동 상체 집중] 의자 잡고 좌우로 이동하여 팔굽혀펴기 / Incline Archer Push Up
운영자
2437   2020-08-27
 
175 상체 운동 [야외운동 상체 집중] 의자 잡고 한 다리 위로 당기며 팔굽혀펴기 / Incline Spider Push Up
운영자
2358   2020-08-27
 
174 상체 운동 [야외운동 상체 집중] 의자 잡고 뒤로 팔굽혀펴기 / Bench Dips
운영자
2434   2020-08-27
 
173 하체 운동 [야외운동 심폐체력] 뒤꿈치 들며 계단 오르기 / Calf Raise Step Up
운영자
3316   2020-08-28
 
172 하체 운동 [야외운동 심폐체력] 다리 앞뒤로 넓혀 계단 오르기 / Lunge Step Up
운영자
2379   2020-08-28
 
171 하체 운동 [야외운동 심폐체력] 가볍게 뛰며 계단 오르기 / Hop Jump Step Up
운영자
2467   2020-08-28
 
170 하체 운동 [야외운동 심폐체력] 깊게 앉았다 점프하며 계단 오르기 / Jump Squat Step Up
운영자
2570   2020-09-01
 
169 하체 운동 [야외운동 심폐체력] 한 발로 점프하며 계단 오르기 / Single Leg Hop Jump Step
운영자
2645   2020-09-01