공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 엎드려서 다리 교차하기 / Pron Lying Leg Crossover
|
운영자 |
2022-06-22 |
120 |
공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 딥 스쿼트 스트레칭 / Deep Squat Stretching
|
운영자 |
2022-06-07 |
170 |
공지 |
몸통 운동
[Activation EX] 뒤꿈치 바닥으로 내리기 / Heel Taps
|
운영자 |
2022-05-30 |
164 |
공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 벽 앞에서 앉았다 서기/ Wall Squat
|
운영자 |
2022-05-26 |
172 |
공지 |
몸통 운동
[Activation EX] 데드버그 운동 / Dead-Bug Exercise
|
운영자 |
2022-05-24 |
207 |
공지 |
실전 트레이닝
[Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
|
운영자 |
2022-05-11 |
246 |
공지 |
하체 운동
[Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
|
운영자 |
2022-04-26 |
745 |
공지 |
실전 트레이닝
실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
|
운영자 |
2022-04-13 |
881 |
 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
|
운영자 |
2022-04-12 |
868 |
공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
|
운영자 |
2022-04-08 |
895 |
공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
|
운영자 |
2022-03-10 |
2797 |
공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
|
운영자 |
2022-03-04 |
2770 |
공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
|
운영자 |
2022-03-03 |
2760 |
공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 2
|
운영자 |
2022-01-19 |
4422 |
공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 1
|
운영자 |
2021-11-30 |
5919 |
공지 |
실전 트레이닝
[NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
|
운영자 |
2021-10-20 |
6526 |
공지 |
실전 트레이닝
준비 운동 / Warm-Up Exercises
|
운영자 |
2021-10-08 |
7148 |
공지 |
실전 트레이닝
정리운동 / Cool-Down Exercises
|
운영자 |
2021-10-08 |
7230 |
146 |
하체 운동
[Med-Ball EX] 메디신볼 가슴 앞에 안고 앉았다 서기 / Med-Ball Squat
|
운영자 |
2021-03-04 |
2387 |
145 |
유연성 운동
하체 집중 스트레칭 / Leg Relaxation
|
운영자 |
2021-02-25 |
3837 |
144 |
실전 트레이닝
실전 트레이닝 실전 트레이닝 [Abs] 복부 집중 실전 트레이닝 6단계 / Intense Abs Workout: Training Program Level 6
|
운영자 |
2021-02-19 |
7925 |
143 |
실전 트레이닝
실전 트레이닝 [Abs] 복부 집중 실전 트레이닝 5단계 / Intense Abs Workout: Training Program Level 5
|
운영자 |
2021-02-18 |
8452 |
142 |
실전 트레이닝
실전 트레이닝 [Abs] 복부 집중 실전 트레이닝 4단계 / Intense Abs Workout: Training Program Level 4
|
운영자 |
2021-02-17 |
8690 |
141 |
실전 트레이닝
[Abs] 복부 집중 실전 트레이닝 3단계 / Intense Abs Workout: Training Program Level 3
|
운영자 |
2021-02-16 |
8655 |
140 |
실전 트레이닝
[Abs] 복부 집중 실전 트레이닝 2단계 / Intense Abs Workout: Training Program Level 2
|
운영자 |
2021-02-15 |
8870 |
139 |
실전 트레이닝
[Abs] 복부 집중 실전 트레이닝 1단계 / Intense Abs Workout: Training Program Level 1
|
운영자 |
2021-02-09 |
7977 |
138 |
몸통 운동
[Abs] 반대쪽 팔다리 동시에 들어 올리기 / Supine alternative arm and leg raise
|
운영자 |
2021-02-02 |
1975 |
137 |
몸통 운동
[Abs] 무릎 펴고 양 옆으로 다리 내렸다 올리기 / Windshield wiper exercise with your legs straight
|
운영자 |
2021-02-02 |
1917 |