공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
|
운영자 |
2022-08-03 |
91 |
공지 |
몸통 운동
[Core EX] 네발기기 자세에서 반대쪽 팔 다리 맞닿기 / [Core EX] Quadruped With Alternate Arm & Leg Crunch
|
운영자 |
2022-07-29 |
115 |
공지 |
몸통 운동
[Core EX] 네발기기 자세에서 반대쪽 팔 다리 들기 / Quadruped With Alternate Arm & Leg Raise
|
운영자 |
2022-07-20 |
216 |
공지 |
실전 트레이닝
[Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
|
운영자 |
2022-07-11 |
280 |
공지 |
몸통 운동
[Activation EX] 하이플랭크 자세에서 무릎 팔꿈치로 당기기 / Knee to Elbow in High Plank Pose
|
운영자 |
2022-07-06 |
293 |
공지 |
몸통 운동
[Activation EX] 대각선 브릿지 운동 / Diagonal Bridge Exercise
|
운영자 |
2022-06-28 |
302 |
 |
유연성 운동
[Activation EX] 엎드려서 다리 교차하기 / Prone Lying Leg Crossover
|
운영자 |
2022-06-22 |
449 |
공지 |
실전 트레이닝
[Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
|
운영자 |
2022-05-11 |
533 |
공지 |
하체 운동
[Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
|
운영자 |
2022-04-26 |
1029 |
공지 |
실전 트레이닝
실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
|
운영자 |
2022-04-13 |
1127 |
공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
|
운영자 |
2022-04-12 |
1103 |
공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
|
운영자 |
2022-04-08 |
1173 |
공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
|
운영자 |
2022-03-10 |
3045 |
공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
|
운영자 |
2022-03-04 |
3009 |
공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
|
운영자 |
2022-03-03 |
2989 |
공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 2
|
운영자 |
2022-01-19 |
4660 |
공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 1
|
운영자 |
2021-11-30 |
6167 |
공지 |
실전 트레이닝
[NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
|
운영자 |
2021-10-20 |
6814 |
공지 |
실전 트레이닝
준비 운동 / Warm-Up Exercises
|
운영자 |
2021-10-08 |
7471 |
공지 |
실전 트레이닝
정리운동 / Cool-Down Exercises
|
운영자 |
2021-10-08 |
7538 |
152 |
몸통 운동
[Med-Ball EX] 메디신볼 들고 몸통 회전하기 / Med-Ball Standing Trunk Rotation
|
운영자 |
2021-03-15 |
2439 |
151 |
몸통 운동
[Med-Ball EX] 메디신볼 머리 위로 들고 몸통 옆으로 기울이기 / Med-Ball Standing Side Bend
|
운영자 |
2021-03-12 |
2933 |
150 |
상체 운동
[Med-Ball EX] 메디신볼 헤일로 / Med-Ball Halo Exercise
|
운영자 |
2021-03-09 |
3286 |
149 |
하체 운동
[Med-Ball EX] 메디신볼 위로 밀어올리며 앉았다 서기 / Med-Ball Push Press
|
운영자 |
2021-03-05 |
3045 |
148 |
하체 운동
하체 운동 [Med-Ball EX] 메디신볼 머리 위로 올리고 앉았다 서기 / Med-Ball Overhead Squa
|
운영자 |
2021-03-05 |
2293 |
147 |
하체 운동
[Med-Ball EX] 메디신볼 앞으로 뻗으며 앉았다 서기 / Med-Ball Front Press & Squat
|
운영자 |
2021-03-04 |
2359 |
146 |
하체 운동
[Med-Ball EX] 메디신볼 가슴 앞에 안고 앉았다 서기 / Med-Ball Squat
|
운영자 |
2021-03-04 |
2437 |
145 |
유연성 운동
하체 집중 스트레칭 / Leg Relaxation
|
운영자 |
2021-02-25 |
3910 |
144 |
실전 트레이닝
실전 트레이닝 실전 트레이닝 [Abs] 복부 집중 실전 트레이닝 6단계 / Intense Abs Workout: Training Program Level 6
|
운영자 |
2021-02-19 |
8013 |
143 |
실전 트레이닝
실전 트레이닝 [Abs] 복부 집중 실전 트레이닝 5단계 / Intense Abs Workout: Training Program Level 5
|
운영자 |
2021-02-18 |
8581 |