| 공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 엎드려서 다리 교차하기 / Pron Lying Leg Crossover
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운영자 | 120 | | 2022-06-22 |
| 공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 딥 스쿼트 스트레칭 / Deep Squat Stretching
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운영자 | 170 | | 2022-06-07 |
| 공지 |
몸통 운동
[Activation EX] 뒤꿈치 바닥으로 내리기 / Heel Taps
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운영자 | 164 | | 2022-05-30 |
| 공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 벽 앞에서 앉았다 서기/ Wall Squat
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운영자 | 175 | | 2022-05-26 |
| 공지 |
몸통 운동
[Activation EX] 데드버그 운동 / Dead-Bug Exercise
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운영자 | 209 | | 2022-05-24 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
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운영자 | 247 | | 2022-05-11 |
| 공지 |
하체 운동
[Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
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운영자 | 748 | | 2022-04-26 |
| 공지 |
실전 트레이닝
실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
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운영자 | 883 | | 2022-04-13 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
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운영자 | 872 | | 2022-04-12 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
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운영자 | 898 | | 2022-04-08 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
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운영자 | 2798 | | 2022-03-10 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
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운영자 | 2772 | | 2022-03-04 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
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운영자 | 2763 | | 2022-03-03 |
| 공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 2
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운영자 | 4424 | | 2022-01-19 |
| 공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 1
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운영자 | 5922 | | 2021-11-30 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
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운영자 | 6528 | | 2021-10-20 |
| 공지 |
실전 트레이닝
준비 운동 / Warm-Up Exercises
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운영자 | 7148 | | 2021-10-08 |
| 공지 |
실전 트레이닝
정리운동 / Cool-Down Exercises
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운영자 | 7232 | | 2021-10-08 |
| 146 |
하체 운동
[Med-Ball EX] 메디신볼 가슴 앞에 안고 앉았다 서기 / Med-Ball Squat
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운영자 | 2387 | | 2021-03-04 |
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R.K.C. Sports-Complex
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font-family: 'Nanum Gothic', serif;
}
Explanation in English
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| 145 |
유연성 운동
하체 집중 스트레칭 / Leg Relaxation
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운영자 | 3837 | | 2021-02-25 |
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R.K.C. Sports-Complex
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}
Explanation in English
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| 144 |
실전 트레이닝
실전 트레이닝 실전 트레이닝 [Abs] 복부 집중 실전 트레이닝 6단계 / Intense Abs Workout: Training Program Level 6
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운영자 | 7925 | | 2021-02-19 |
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R.K.C. Sports-Complex
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}
Explanation in English
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| 143 |
실전 트레이닝
실전 트레이닝 [Abs] 복부 집중 실전 트레이닝 5단계 / Intense Abs Workout: Training Program Level 5
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운영자 | 8452 | | 2021-02-18 |
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R.K.C. Sports-Complex
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}
Explanation in English
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| 142 |
실전 트레이닝
실전 트레이닝 [Abs] 복부 집중 실전 트레이닝 4단계 / Intense Abs Workout: Training Program Level 4
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운영자 | 8690 | | 2021-02-17 |
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R.K.C. Sports-Complex
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}
Explanation in English
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| 141 |
실전 트레이닝
[Abs] 복부 집중 실전 트레이닝 3단계 / Intense Abs Workout: Training Program Level 3
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운영자 | 8656 | | 2021-02-16 |
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R.K.C. Sports-Complex
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}
Explanation in English
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| 140 |
실전 트레이닝
[Abs] 복부 집중 실전 트레이닝 2단계 / Intense Abs Workout: Training Program Level 2
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운영자 | 8870 | | 2021-02-15 |
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R.K.C. Sports-Complex
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}
Explanation in English
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| 139 |
실전 트레이닝
[Abs] 복부 집중 실전 트레이닝 1단계 / Intense Abs Workout: Training Program Level 1
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운영자 | 7978 | | 2021-02-09 |
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R.K.C. Sports-Complex
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Explanation in English
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| 138 |
몸통 운동
[Abs] 반대쪽 팔다리 동시에 들어 올리기 / Supine alternative arm and leg raise
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운영자 | 1975 | | 2021-02-02 |
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[Abs]
R.K.C. Sports-Complex
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}
Explanation in English
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| 137 |
몸통 운동
[Abs] 무릎 펴고 양 옆으로 다리 내렸다 올리기 / Windshield wiper exercise with your legs straight
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운영자 | 1918 | | 2021-02-02 |
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[Abs]
R.K.C. Sports-Complex
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}
Explanation in English
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