| 공지 |
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : T 들기 / [Activation EX] Prone Arm Lift : T Lift
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운영자 | 8 | | 2022-11-21 |
| 공지 |
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : A 들기 / Prone Arm Lift : A Lift
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운영자 | 22 | | 2022-11-15 |
| 공지 |
상체 운동
[Activation EX] 밴드 잡고 양 옆으로 당기기 / [Activation EX] Band Pull Apart
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운영자 | 422 | | 2022-11-02 |
| 공지 |
상체 운동
[Activation EX] 밴드 잡고 어깨 밖으로 돌리기 / [Activation EX] Band Shoulder External Rotation
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운영자 | 634 | | 2022-10-25 |
| 공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 밴드 잡고 어깨 스트레칭 / Band Stretching for Shoulder
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운영자 | 717 | | 2022-10-18 |
| 공지 |
하체 운동
[Activation EX] 벽에 한 발 올리고 몸통 숙였다 일어나기 / [Activation EX] Wall-Reference Romanian Deadlift
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운영자 | 945 | | 2022-10-06 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 2단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 2
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운영자 | 1054 | | 2022-09-29 |
| 공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 1단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 1
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운영자 | 1361 | | 2022-09-16 |
| 공지 |
유연성 운동
편안한 허리를 만드는 하루 10분 스트레칭 / 10 Minutes Stretching To Relieve Back Pain
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운영자 | 1708 | | 2022-08-26 |
| 공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
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운영자 | 1942 | | 2022-08-03 |
| 공지 |
몸통 운동
[Core EX] 네발기기 자세에서 반대쪽 팔 다리 맞닿기 / [Core EX] Quadruped With Alternate Arm & Leg Crunch
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운영자 | 1957 | | 2022-07-29 |
| 공지 |
몸통 운동
[Core EX] 네발기기 자세에서 반대쪽 팔 다리 들기 / Quadruped With Alternate Arm & Leg Raise
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운영자 | 2202 | | 2022-07-20 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
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운영자 | 2168 | | 2022-07-11 |
| 공지 |
몸통 운동
[Activation EX] 하이플랭크 자세에서 무릎 팔꿈치로 당기기 / Knee to Elbow in High Plank Pose
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운영자 | 2082 | | 2022-07-06 |
| 공지 |
몸통 운동
[Activation EX] 대각선 브릿지 운동 / Diagonal Bridge Exercise
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운영자 | 1965 | | 2022-06-28 |
| 공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 엎드려서 다리 교차하기 / Prone Lying Leg Crossover
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운영자 | 2366 | | 2022-06-22 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
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운영자 | 2292 | | 2022-05-11 |
| 공지 |
하체 운동
[Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
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운영자 | 2685 | | 2022-04-26 |
| 공지 |
실전 트레이닝
실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
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운영자 | 2830 | | 2022-04-13 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
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운영자 | 2769 | | 2022-04-12 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
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운영자 | 2927 | | 2022-04-08 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
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운영자 | 4669 | | 2022-03-10 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
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운영자 | 4685 | | 2022-03-04 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
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운영자 | 4615 | | 2022-03-03 |
| 공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 2
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운영자 | 6284 | | 2022-01-19 |
| 공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 1
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운영자 | 8029 | | 2021-11-30 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
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운영자 | 8828 | | 2021-10-20 |
| 공지 |
실전 트레이닝
준비 운동 / Warm-Up Exercises
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운영자 | 9670 | | 2021-10-08 |
| 공지 |
실전 트레이닝
정리운동 / Cool-Down Exercises
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운영자 | 9612 | | 2021-10-08 |
| 161 |
실전 트레이닝
[Med-Ball EX] 메디신볼 트레이닝 프로그램 1단계 / Training Program Level 1
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운영자 | 6990 | | 2021-04-08 |
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R.K.C. Sports-Complex
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font-family: 'Nanum Gothic', serif;
}
Explanation in English
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| 160 |
상체 운동
[Med-Ball EX] 메디신볼에 한 손 올리고 팔굽혀펴기 / Med-Ball Push-Up
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운영자 | 2277 | | 2021-03-25 |
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R.K.C. Sports-Complex
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}
Explanation in English
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| 159 |
상체 운동
[Med-Ball EX] 메디신볼에 한 손 올리고 무릎 꿇고 팔굽혀펴기 / Med-Ball Kneeling Push-Up
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운영자 | 2272 | | 2021-03-24 |
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R.K.C. Sports-Complex
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Explanation in English
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| 158 |
하체 운동
[Med-Ball EX] 메디신볼 가슴앞에 안고 앞으로 런지 / Med-Ball Front Lunge
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운영자 | 2297 | | 2021-03-23 |
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R.K.C. Sports-Complex
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font-family: 'Nanum Gothic', serif;
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Explanation in English
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| 157 |
하체 운동
[Med-Ball EX] 메디신볼 가슴앞에 안고 뒤로 런지 / Med-Ball Reverse Lunge
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운영자 | 2276 | | 2021-03-23 |
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R.K.C. Sports-Complex
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Explanation in English
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| 156 |
몸통 운동
[Med-Ball EX] 메디신볼에 발 올리고 엉덩이 들어 올리기 / Med-Ball Hip Lift
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운영자 | 2522 | | 2021-03-17 |
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R.K.C. Sports-Complex
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Explanation in English
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| 155 |
몸통 운동
[Med-Ball EX] 메디신볼에 손 올리고 엎드려 버티기 / Med-Ball Plank
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운영자 | 2583 | | 2021-03-17 |
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R.K.C. Sports-Complex
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Explanation in English
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| 154 |
하체 운동
[Med-Ball EX] 메디신볼 들고 다리 넓혀 얕게 앉았다 서기 / Med-Ball Wide Squat Pulse
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운영자 | 2540 | | 2021-03-16 |
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R.K.C. Sports-Complex
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Explanation in English
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| 153 |
전신 운동
[Med-Ball EX] 메디신볼 스윙 / Med-Ball Swing
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운영자 | 2295 | | 2021-03-16 |
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R.K.C. Sports-Complex
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}
Explanation in English
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| 152 |
몸통 운동
[Med-Ball EX] 메디신볼 들고 몸통 회전하기 / Med-Ball Standing Trunk Rotation
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운영자 | 2707 | | 2021-03-15 |
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R.K.C. Sports-Complex
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Explanation in English
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