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Home > 정보광장 > 1평 홈트레이닝

1평 홈트레이닝

글 수 241
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번호
글쓴이
공지 상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : T 들기 / [Activation EX] Prone Arm Lift : T Lift
운영자
8   2022-11-21
공지 상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : A 들기 / Prone Arm Lift : A Lift
운영자
23   2022-11-15
공지 상체 운동 [Activation EX] 밴드 잡고 양 옆으로 당기기 / [Activation EX] Band Pull Apart
운영자
422   2022-11-02
공지 상체 운동 [Activation EX] 밴드 잡고 어깨 밖으로 돌리기 / [Activation EX] Band Shoulder External Rotation
운영자
634   2022-10-25
공지 유연성 운동 [Activation EX] 밴드 잡고 어깨 스트레칭 / Band Stretching for Shoulder
운영자
717   2022-10-18
공지 하체 운동 [Activation EX] 벽에 한 발 올리고 몸통 숙였다 일어나기 / [Activation EX] Wall-Reference Romanian Deadlift
운영자
945   2022-10-06
공지 실전 트레이닝 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 2단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 2
운영자
1058   2022-09-29
공지 유연성 운동 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 1단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 1
운영자
1365   2022-09-16
공지 유연성 운동 편안한 허리를 만드는 하루 10분 스트레칭 / 10 Minutes Stretching To Relieve Back Pain
운영자
1714   2022-08-26
공지 유연성 운동 [Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
운영자
1943   2022-08-03
공지 몸통 운동 [Core EX] 네발기기 자세에서 반대쪽 팔 다리 맞닿기 / [Core EX] Quadruped With Alternate Arm & Leg Crunch
운영자
1958   2022-07-29
공지 몸통 운동 [Core EX] 네발기기 자세에서 반대쪽 팔 다리 들기 / Quadruped With Alternate Arm & Leg Raise
운영자
2203   2022-07-20
공지 실전 트레이닝 [Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
운영자
2170   2022-07-11
공지 몸통 운동 [Activation EX] 하이플랭크 자세에서 무릎 팔꿈치로 당기기 / Knee to Elbow in High Plank Pose
운영자
2084   2022-07-06
공지 몸통 운동 [Activation EX] 대각선 브릿지 운동 / Diagonal Bridge Exercise
운영자
1967   2022-06-28
공지 유연성 운동 [Activation EX] 엎드려서 다리 교차하기 / Prone Lying Leg Crossover
운영자
2369   2022-06-22
공지 실전 트레이닝 [Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
운영자
2296   2022-05-11
공지 하체 운동 [Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
운영자
2688   2022-04-26
공지 실전 트레이닝 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
운영자
2832   2022-04-13
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
운영자
2772   2022-04-12
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
운영자
2929   2022-04-08
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
운영자
4671   2022-03-10
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
운영자
4687   2022-03-04
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
운영자
4619   2022-03-03
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 2
운영자
6284   2022-01-19
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 1
운영자
8031   2021-11-30
공지 실전 트레이닝 [NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
운영자
8833   2021-10-20
공지 실전 트레이닝 준비 운동 / Warm-Up Exercises
운영자
9685   2021-10-08
공지 실전 트레이닝 정리운동 / Cool-Down Exercises
운영자
9620   2021-10-08
161 유연성 운동 [Yoga] 코브라 자세와 메뚜기 자세 연결 동작 / [Yoga] Cobra Pose and Locust Pose Sequence
운영자
3635   2021-08-06
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
160 유연성 운동 [Activation EX] 교대로 무릎 펴기 / Alternating Knee Extension
운영자
3626   2022-02-11
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
159 유연성 운동 [Activation EX] 보조하여 한 다리 내리기 / Assisted Single Leg Lowering
운영자
3623   2022-02-07
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
158 상체 운동 [Med-Ball EX] 메디신볼 헤일로 / Med-Ball Halo Exercise
운영자
3576   2021-03-09
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
157 실전 트레이닝 [Step Box EX] Circuit Training 3_ Strengthening Hip Muscles
운영자
3544   2020-11-12
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
156 몸통 운동 [Med-Ball EX] 메디신볼 머리 위로 들고 몸통 옆으로 기울이기 / Med-Ball Standing Side Bend
운영자
3527   2021-03-12
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
155 몸통 운동 <1평 홈트> 누워서 팔 다리 교차 움직이기 / Dead Bug Exercise
운영자
3521   2020-05-20
 
154 몸통 운동 <1평 홈트> 발장구치기 / Flutter Kick
운영자
3505   2020-04-29
 
153 유연성 운동 [Yoga] 가슴 펴기 연결 동작 / [Yoga] Chest-Opening Sequence
운영자
3476   2021-09-06
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
152 상체 운동 [턱걸이 운동] 2단계- 손등 뒤로 턱걸이 / Pull Up
운영자
3475   2020-09-15