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Home > 정보광장 > 1평 홈트레이닝

1평 홈트레이닝

글 수 248
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번호
글쓴이
공지 상체 운동 [Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔 밀어 올리기 / Wall Slide Against Wall
운영자
44   2023-01-26
공지 상체 운동 [Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔꿈치 굽히기 / Elbow Bending Standing Against Wall
운영자
56   2023-01-17
공지 상체 운동 [Stability EX] 전거근 벽 밀어 올리기 / Serratus Wall Slide
운영자
91   2023-01-12
공지 상체 운동 [Stability EX 서서 벽 밀기 / Standing Wall Push Away
운영자
73   2023-01-03
공지 상체 운동 [Stability EX] 플랭크 자세에서 앞뒤로 움직이기 / Plank Back and Forth
운영자
130   2022-12-27
공지 상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : W 들기 / Prone Arm Lift : W Lift
운영자
636   2022-12-20
공지 상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : Y 들기 / Prone Arm Lift : Y Lift
운영자
772   2022-12-14
공지 상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : T 들기 / Prone Arm Lift : T Lift
운영자
886   2022-11-21
공지 상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : A 들기 / Prone Arm Lift : A Lift
운영자
914   2022-11-15
공지 상체 운동 [Activation EX] 밴드 잡고 양 옆으로 당기기 / [Activation EX] Band Pull Apart
운영자
1347   2022-11-02
공지 상체 운동 [Activation EX] 밴드 잡고 어깨 밖으로 돌리기 / [Activation EX] Band Shoulder External Rotation
운영자
1574   2022-10-25
공지 유연성 운동 [Activation EX] 밴드 잡고 어깨 스트레칭 / Band Stretching for Shoulder
운영자
1640   2022-10-18
공지 실전 트레이닝 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 2단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 2
운영자
1992   2022-09-29
공지 유연성 운동 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 1단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 1
운영자
2284   2022-09-16
공지 유연성 운동 편안한 허리를 만드는 하루 10분 스트레칭 / 10 Minutes Stretching To Relieve Back Pain
운영자
2600   2022-08-26
공지 유연성 운동 [Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
운영자
2885   2022-08-03
공지 실전 트레이닝 [Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
운영자
3082   2022-07-11
공지 실전 트레이닝 [Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
운영자
3237   2022-05-11
공지 하체 운동 [Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
운영자
3643   2022-04-26
공지 실전 트레이닝 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
운영자
3740   2022-04-13
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
운영자
3688   2022-04-12
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
운영자
3890   2022-04-08
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
운영자
5573   2022-03-10
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
운영자
5602   2022-03-04
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
운영자
5502   2022-03-03
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 2
운영자
7298   2022-01-19
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 1
운영자
9184   2021-11-30
공지 실전 트레이닝 [NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
운영자
9883   2021-10-20
공지 실전 트레이닝 준비 운동 / Warm-Up Exercises
운영자
10776   2021-10-08
공지 실전 트레이닝 정리운동 / Cool-Down Exercises
운영자
10654   2021-10-08
168 몸통 운동 [Core EX] 곰 자세 운동 4단계: 곰 자세로 한손과 한발 들어올리기 / Bear Crawl Level 4: Hand and Foot Off
운영자
4611   2021-04-15
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
167 몸통 운동 [Core EX] 곰 자세 운동 3단계: 곰 자세로 앞뒤로 이동하기 / Bear Crawl Level 3: Move Back and Forth
운영자
4878   2021-04-15
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
166 몸통 운동 [Core EX] 곰 자세 운동 2단계: 곰자세로 한손 들어 어깨 터치하기 / Bear Crawl Level 2: Hand to Shoulder
운영자
4795   2021-04-14
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
165 몸통 운동 [Core EX] 곰 자세 운동 1단계: 곰 자세로 버티기 / Bear Crawl Level 1: Hold
운영자
4536   2021-04-14
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
164 실전 트레이닝 [Med-Ball EX] 메디신볼 트레이닝 프로그램 4단계 / Training Program Level 4
운영자
7389   2021-04-09
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
163 실전 트레이닝 [Med-Ball EX] 메디신볼 트레이닝 프로그램 3단계 / Training Program Level 3
운영자
7485   2021-04-09
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
162 실전 트레이닝 [Med-Ball EX] 메디신볼 트레이닝 프로그램 2단계 / Training Program Level 2
운영자
7313   2021-04-08
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
161 실전 트레이닝 [Med-Ball EX] 메디신볼 트레이닝 프로그램 1단계 / Training Program Level 1
운영자
7208   2021-04-08
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
160 상체 운동 [Med-Ball EX] 메디신볼에 한 손 올리고 팔굽혀펴기 / Med-Ball Push-Up
운영자
2386   2021-03-25
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
159 상체 운동 [Med-Ball EX] 메디신볼에 한 손 올리고 무릎 꿇고 팔굽혀펴기 / Med-Ball Kneeling Push-Up
운영자
2389   2021-03-24
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English