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Home > 정보광장 > 1평 홈트레이닝

1평 홈트레이닝

글 수 26
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번호
글쓴이
공지 상체 운동 [Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔 밀어 올리기 / Wall Slide Against Wall
운영자
2023-01-26 51
공지 상체 운동 [Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔꿈치 굽히기 / Elbow Bending Standing Against Wall
운영자
2023-01-17 60
공지 상체 운동 [Stability EX] 전거근 벽 밀어 올리기 / Serratus Wall Slide
운영자
2023-01-12 96
공지 상체 운동 [Stability EX 서서 벽 밀기 / Standing Wall Push Away
운영자
2023-01-03 79
공지 상체 운동 [Stability EX] 플랭크 자세에서 앞뒤로 움직이기 / Plank Back and Forth
운영자
2022-12-27 135
공지 상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : W 들기 / Prone Arm Lift : W Lift
운영자
2022-12-20 644
공지 상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : Y 들기 / Prone Arm Lift : Y Lift
운영자
2022-12-14 778
공지 상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : T 들기 / Prone Arm Lift : T Lift
운영자
2022-11-21 951
공지 상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : A 들기 / Prone Arm Lift : A Lift
운영자
2022-11-15 954
공지 상체 운동 [Activation EX] 밴드 잡고 양 옆으로 당기기 / [Activation EX] Band Pull Apart
운영자
2022-11-02 1377
공지 상체 운동 [Activation EX] 밴드 잡고 어깨 밖으로 돌리기 / [Activation EX] Band Shoulder External Rotation
운영자
2022-10-25 1618
공지 유연성 운동 [Activation EX] 밴드 잡고 어깨 스트레칭 / Band Stretching for Shoulder
운영자
2022-10-18 1668
공지 실전 트레이닝 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 2단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 2
운영자
2022-09-29 2016
공지 유연성 운동 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 1단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 1
운영자
2022-09-16 2312
공지 유연성 운동 편안한 허리를 만드는 하루 10분 스트레칭 / 10 Minutes Stretching To Relieve Back Pain
운영자
2022-08-26 2625
공지 유연성 운동 [Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
운영자
2022-08-03 2915
공지 실전 트레이닝 [Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
운영자
2022-07-11 3110
공지 실전 트레이닝 [Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
운영자
2022-05-11 3273
공지 하체 운동 [Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
운영자
2022-04-26 3671
공지 실전 트레이닝 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
운영자
2022-04-13 3763
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
운영자
2022-04-12 3725
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
운영자
2022-04-08 3917
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
운영자
2022-03-10 5590
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
운영자
2022-03-04 5620
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
운영자
2022-03-03 5524
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 2
운영자
2022-01-19 7331
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 1
운영자
2021-11-30 9213
공지 실전 트레이닝 [NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
운영자
2021-10-20 9918
공지 실전 트레이닝 준비 운동 / Warm-Up Exercises
운영자
2021-10-08 10823
공지 실전 트레이닝 정리운동 / Cool-Down Exercises
운영자
2021-10-08 10683
26 하체 운동 [Activation EX] 벽에 한 발 올리고 몸통 숙였다 일어나기 / [Activation EX] Wall-Reference Romanian Deadlift
운영자
2022-10-06 1894
25 하체 운동 <1평 홈트> 앉았다 서기 & 옆으로 차기 / Squat & Side Kick
운영자
2020-05-07 1976
24 하체 운동 <1평 홈트> 한 발로 서서 손끝 발끝 닿기 / Single Leg Toe Touch
운영자
2020-05-12 2105
23 하체 운동 <1평 홈트> 가볍게 뛰며 런지 / Drop Lunge
운영자
2020-05-13 2172
22 하체 운동 <1평 홈트> 앞뒤로 발 넓히고 앉았다 서기 / Lunge
운영자
2020-05-07 2228
21 하체 운동 <1평 홈트> 뒤로 런지 & 앞으로 차기 / Reverse Lunge & Front Kick
운영자
2020-05-08 2257
20 하체 운동 [야외운동 심폐체력] 다리 앞뒤로 넓혀 계단 오르기 / Lunge Step Up
운영자
2020-08-28 2378
19 하체 운동 [Med-Ball EX] 메디신볼 가슴앞에 안고 앞으로 런지 / Med-Ball Front Lunge
운영자
2021-03-23 2382
18 하체 운동 [Med-Ball EX] 메디신볼 가슴앞에 안고 뒤로 런지 / Med-Ball Reverse Lunge
운영자
2021-03-23 2403
17 하체 운동 <1평 홈트> 앉았다 일어서기 / Squat
운영자
2020-04-28 2438
16 하체 운동 [야외운동 심폐체력] 가볍게 뛰며 계단 오르기 / Hop Jump Step Up
운영자
2020-08-28 2467
15 하체 운동 [Beginners EX] 의자 스쾃 / Chair Squat
운영자
2020-11-20 2496
14 하체 운동 [야외운동 심폐체력] 깊게 앉았다 점프하며 계단 오르기 / Jump Squat Step Up
운영자
2020-09-01 2570
13 하체 운동 <1평 홈트> 손 머리 위로 뻗어 올리고 앉았다 서기 / Overhead Squat
운영자
2020-05-18 2571
12 하체 운동 [야외운동 심폐체력] 한 발로 점프하며 계단 오르기 / Single Leg Hop Jump Step
운영자
2020-09-01 2644
11 하체 운동 [야외운동 심폐체력] 빠르게 뛰며 계단 오르기 / Pitch Running Step Up
운영자
2020-09-01 2654
10 하체 운동 [Med-Ball EX] 메디신볼 들고 다리 넓혀 얕게 앉았다 서기 / Med-Ball Wide Squat Pulse
운영자
2021-03-16 2655
9 하체 운동 하체 운동 [Med-Ball EX] 메디신볼 머리 위로 올리고 앉았다 서기 / Med-Ball Overhead Squa
운영자
2021-03-05 2685
8 하체 운동 <1평 홈트> 빠르게 앉았다 서기 / Drop Squat
운영자
2020-04-29 2734
7 하체 운동 [Med-Ball EX] 메디신볼 앞으로 뻗으며 앉았다 서기 / Med-Ball Front Press & Squat
운영자
2021-03-04 2737