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Home > 정보광장 > 1평 홈트레이닝

1평 홈트레이닝

글 수 248
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번호
글쓴이
공지 상체 운동 [Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔 밀어 올리기 / Wall Slide Against Wall
운영자
2023-01-26 57
공지 상체 운동 [Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔꿈치 굽히기 / Elbow Bending Standing Against Wall
운영자
2023-01-17 68
공지 상체 운동 [Stability EX] 전거근 벽 밀어 올리기 / Serratus Wall Slide
운영자
2023-01-12 101
공지 상체 운동 [Stability EX 서서 벽 밀기 / Standing Wall Push Away
운영자
2023-01-03 86
공지 상체 운동 [Stability EX] 플랭크 자세에서 앞뒤로 움직이기 / Plank Back and Forth
운영자
2022-12-27 143
공지 상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : W 들기 / Prone Arm Lift : W Lift
운영자
2022-12-20 657
공지 상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : Y 들기 / Prone Arm Lift : Y Lift
운영자
2022-12-14 790
공지 상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : T 들기 / Prone Arm Lift : T Lift
운영자
2022-11-21 989
공지 상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : A 들기 / Prone Arm Lift : A Lift
운영자
2022-11-15 999
공지 상체 운동 [Activation EX] 밴드 잡고 양 옆으로 당기기 / [Activation EX] Band Pull Apart
운영자
2022-11-02 1410
공지 상체 운동 [Activation EX] 밴드 잡고 어깨 밖으로 돌리기 / [Activation EX] Band Shoulder External Rotation
운영자
2022-10-25 1658
공지 유연성 운동 [Activation EX] 밴드 잡고 어깨 스트레칭 / Band Stretching for Shoulder
운영자
2022-10-18 1705
공지 실전 트레이닝 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 2단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 2
운영자
2022-09-29 2040
공지 유연성 운동 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 1단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 1
운영자
2022-09-16 2342
공지 유연성 운동 편안한 허리를 만드는 하루 10분 스트레칭 / 10 Minutes Stretching To Relieve Back Pain
운영자
2022-08-26 2651
공지 유연성 운동 [Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
운영자
2022-08-03 2944
공지 실전 트레이닝 [Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
운영자
2022-07-11 3133
공지 실전 트레이닝 [Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
운영자
2022-05-11 3296
공지 하체 운동 [Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
운영자
2022-04-26 3694
공지 실전 트레이닝 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
운영자
2022-04-13 3790
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
운영자
2022-04-12 3741
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
운영자
2022-04-08 3939
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
운영자
2022-03-10 5612
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
운영자
2022-03-04 5643
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
운영자
2022-03-03 5546
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 2
운영자
2022-01-19 7376
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 1
운영자
2021-11-30 9242
공지 실전 트레이닝 [NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
운영자
2021-10-20 9952
공지 실전 트레이닝 준비 운동 / Warm-Up Exercises
운영자
2021-10-08 10848
공지 실전 트레이닝 정리운동 / Cool-Down Exercises
운영자
2021-10-08 10716
38 몸통 운동 <1평 홈트> 팔 위로 뻗고 옆구리 늘리기 / Paper Doll Exercise
운영자
2020-05-14 2287
37 몸통 운동 <1평 운동> 자세 변형 엎드려 버티기 / Hand to Forearm Plank
운영자
2020-05-14 2837
36 상체 운동 <1평 홈트> 허리 숙이고 팔 들어 올린 후 회전하기 / T Lift & Rotation
운영자
2020-05-14 3000
35 전신 운동 <1평 홈트> 엎드려서 다리 교대로 굽혔다 펴기 / Mountain Climber
운영자
2020-05-14 2302
34 전신 운동 <1평 홈트> 엎드려서 다리 앞뒤로 점프하기 / Squat Thrust
운영자
2020-05-13 2089
33 전신 운동 <1평 홈트> 네발기기 자세에서 팔다리 교차 들어올리기 / X-Lift
운영자
2020-05-13 2803
32 상체 운동 <1평 홈트> 허리 숙이고 Y자로 팔 들어올리기 / Standing Y-Lift
운영자
2020-05-13 2176
31 하체 운동 <1평 홈트> 가볍게 뛰며 런지 / Drop Lunge
운영자
2020-05-13 2173
30 전신 운동 <1평 홈트> 기어가기 / Crawling
운영자
2020-05-12 3423
29 몸통 운동 <1평 홈트> 몸통 비틀어 팔다리 교차하기 / Bicycle Maneuver
운영자
2020-05-12 2036