운동 초보자들을 위한 피트니스 센터에서 하는 기구 운동 방법을 소개합니다.
'밸런스볼 잡고 엎드려서 무릎 가슴으로 당기기'는 몸통을 중심으로 전신의 근지구력을 향상 시키고 어깨의 안정성을 강화하는 데 좋은 운동입니다.
운동 영상을 통해 바른 자세를 배워 보세요.

This is how to do gym workout for beginners.
'Knee to chest with a balance ball' is a good exercise to improve your whole body muscular endurance and your shoulder stability.
Learn the proper movement with this video.