본 운동은 인터벌트레이닝 형식으로 되어 있습니다.  

 반드시 이 운동만을 해야만 하는 것은 아니며, 개인의 운동프로그램에 참고로 활용하시면 됩니다. 

또한 무리하게 하기보다는 본인의 체력에 맞게 운동 동작, 휴식시간 등을 바꿔서 실시하는 것이 좋아요~

본 운동프로그램을 실시하기 전에는 가벼운 체조와 빨리걷기 및 조깅 등으로 준비운동을 하고

운동을 마친 후에는 천천히 걷기와 정적 스트레칭으로 정리운동을 하는 것을 잊지마세요!