• 제목
    상체 운동
    [Gym Work-Out] 매달리기
  • 작성자

    정세진

    • 2023-06-21

    • 193

  • 내용
    https://youtu.be/83MW-tNy5Lo
    운동 초보자들을 위한 피트니스 센터에서 하는 기구 운동 방법을 소개합니다.   
    매달리기는 척추의 압력을 줄여주어 허리를 편안하게 만드는 데 좋습니다.
    또한 악력 향상과 어깨, 팔꿈치, 손목의 인대 강화에도 도움이 됩니다.
    매달리는 동작은 견봉 아래 공간을 늘려주기 때문에
    오십견이나 어깨충돌증후군 같은 어깨의 문제가 있는 경우에도 좋습니다.
    아직 매달리는 운동이 익숙하지 않은 사람은 메인 운동으로 추천하며,
    근력운동을 꾸준히 한 사람에게는 준비 운동으로 추천합니다. 
    운동 영상을 통해 바른 자세를 배워 보세요. 
  • 첨부파일