운동 초보자들을 위한 피트니스 센터에서 하는 기구 운동 방법을 소개합니다.   
'앉아서 밀기'는 상체의 미는 패턴 힘을 기르는 데 좋은 운동입니다. 
운동 영상을 통해 바른 자세를 배워 보세요. 

This is how to do gym machine workout for beginners.
'Seated Chest Press' is a good exercise to strengthen your upper body pushing pattern.
Learn the proper movement with this video.