운동 초보자들을 위한 피트니스 센터에서 하는 기구 운동 방법을 소개합니다.
'밸런스볼 위에서 서서 균형잡기'는 하체의 안정성과 평형성을 향상시키는 데 좋은 운동입니다.
밸런스볼 운동을 하기에 앞서 모든 서서하는 균형 운동에 도움이 되는 '튼튼한 발 아치 운동'을 먼저 실시해 보세요. 
링크: 튼튼한 발 아치 운동
운동 영상을 통해 바른 자세를 배워 보세요.

This is how to do gym machine workout for beginners.
'Standing on a balance ball' is a good exercise to improve your lower body stability and balance.
Before this exercise, try to do 'strong foot arch exercise' which is helpful to all kinds of standing balance exercises.
Link: Strop Foot Arch Exercise
Learn the proper movement with this video.