Total : 309
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- 번호
- 분류
- 제목
- 작성자
- 등록일
- 조회수
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- 69
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- 몸통 운동
- [야외운동_몸통 집중] 의자에 앉아 양 다리 위아래로 가위차기 / Scissors Up & Down
- 관리자
- 2020-08-24
- 2344
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- 68
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- 몸통 운동
- [야외운동_몸통 집중] 의자에 앉아 양다리 뻗어 올리기 / Leg Raise
- 관리자
- 2020-08-24
- 2641
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- 67
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- 몸통 운동
- [야외운동_몸통 집중] 의자에 앉아 몸통 뒤로 기울여 버티기 / Lean Back & Hold
- 관리자
- 2020-08-24
- 2299
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- 66
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- 몸통 운동
- [야외운동_몸통 집중] 의자에 앉아 양 다리 좌우로 움직이기 / Side to Side Sweeps
- 관리자
- 2020-08-21
- 2233
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- 65
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- 몸통 운동
- [야외운동_몸통 집중] 의자에 앉아 한다리 펴고 몸통 회전하기 / Single Leg Twist
- 관리자
- 2020-08-21
- 2326
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- 64
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- 몸통 운동
- [야외운동_몸통 집중] 의자에 앉아 다리 교차 당기기 / Cycling Crunches
- 관리자
- 2020-08-21
- 2901
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- 63
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- 몸통 운동
- [야외운동_몸통 집중] 의자에 앉아 무릎 굽혀 당기기 / Crunch Kicks
- 관리자
- 2020-08-21
- 2301
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- 62
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- 유연성 운동
- <1평 홈트> 요가_ 10 mins Relaxing Evening Routine
- 관리자
- 2020-07-24
- 11283
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- 61
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- 유연성 운동
- <1평 홈트> 요가_ 10 mins Active Morning Routine
- 관리자
- 2020-07-24
- 11642
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- 58
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- 실전 트레이닝
- <1평 홈트> Circuit Training 13- 상체 집중: Push Up, Prone Y-Lift, Twist Push-Up, Prone Y-Lift & Pull, Dolphin Plank
- 관리자
- 2020-07-15
- 4962
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- 57
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- 실전 트레이닝
- <1평 홈트> Circuit Training 12- 하체 집중: Drop Squat, Drop Lunge, Overhead Squat, Reverse Lunge & Front Kick, Skater
- 관리자
- 2020-07-13
- 4702
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- 56
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- 실전 트레이닝
- <1평 홈트> Circuit Training 11- 하체 집중: Squat, Lunge, Squat Thrust, Side Shuffle, Squat & Side Kick
- 관리자
- 2020-07-10
- 4754
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- 55
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- 실전 트레이닝
- <1평 홈트> Circuit Training 10- 몸통 집중: Supine Knee to Chest, Mountain Climber, Paper Doll Exercise, Dolphin Plank
- 관리자
- 2020-05-25
- 8975
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- 54
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- 실전 트레이닝
- <1평 홈트> Circuit Training 9- 몸통 집중: Dead Bug Exercise, Seated Twist, Flutter Kick, Side Plank Up & Down
- 관리자
- 2020-05-22
- 4991
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- 53
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- 몸통 운동
- <1평 홈트> 옆으로 버티며 위아래로 움직이기 / Side Plank Up & Down
- 관리자
- 2020-05-21
- 3100
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- 52
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- 몸통 운동
- <1평 홈트> 엎드려 버티며 앞뒤로 움직이기 / Dolphin Plank
- 관리자
- 2020-05-21
- 3007
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- 51
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- 몸통 운동
- <1평 홈트> 앉아서 몸통 회전하기 / Seated Twist
- 관리자
- 2020-05-20
- 2573
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- 50
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- 몸통 운동
- <1평 홈트> 몸통 반만 일으키기 / Crunch
- 관리자
- 2020-05-20
- 2881