Total : 311
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- 번호
- 분류
- 제목
- 작성자
- 등록일
- 조회수
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- 251
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- 전신 운동
- 실전 트레이닝
- [Functional EX] 초보자를 위한 첫 2주 운동 프로그램
- 정세진
- 2023-03-15
- 309
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- 250
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- 유연성 운동
- [Functional EX] 다리 뒤쪽과 엉덩이가 뻣뻣한 사람을 위한 운동 / Training For Stiff Hamstring and Gluteus Muscle
- 관리자
- 2023-03-15
- 207
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- 249
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- 유연성 운동
- [Mobility EX] 한쪽 무릎 꿇은 자세에서 엉덩이 들기 / Hip Raise In Single Leg Kneeling Position
- 관리자
- 2023-02-07
- 173
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- 248
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- 상체 운동
- [Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔 밀어 올리기 / Wall Slide Against Wall
- 관리자
- 2023-01-26
- 182
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- 247
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- 상체 운동
- [Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔꿈치 굽히기 / Elbow Bending Standing Against Wall
- 관리자
- 2023-01-17
- 204
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- 246
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- 상체 운동
- [Stability EX] 전거근 벽 밀어 올리기 / Serratus Wall Slide
- 관리자
- 2023-01-12
- 314
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- 245
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- 상체 운동
- [Stability EX 서서 벽 밀기 / Standing Wall Push Away
- 관리자
- 2023-01-03
- 174
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- 244
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- 상체 운동
- [Stability EX] 플랭크 자세에서 앞뒤로 움직이기 / Plank Back and Forth
- 관리자
- 2022-12-27
- 333
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- 243
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- 상체 운동
- [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : W 들기 / Prone Arm Lift : W Lift
- 관리자
- 2022-12-20
- 820
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- 242
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- 상체 운동
- [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : Y 들기 / Prone Arm Lift : Y Lift
- 관리자
- 2022-12-14
- 965
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- 241
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- 상체 운동
- [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : T 들기 / Prone Arm Lift : T Lift
- 관리자
- 2022-11-21
- 1184
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- 240
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- 상체 운동
- [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : A 들기 / Prone Arm Lift : A Lift
- 관리자
- 2022-11-15
- 1174
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- 239
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- 상체 운동
- [Activation EX] 밴드 잡고 양 옆으로 당기기 / [Activation EX] Band Pull Apart
- 관리자
- 2022-11-02
- 1598
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- 238
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- 상체 운동
- [Activation EX] 밴드 잡고 어깨 밖으로 돌리기 / [Activation EX] Band Shoulder External Rotation
- 관리자
- 2022-10-25
- 1836
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- 237
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- 유연성 운동
- [Activation EX] 밴드 잡고 어깨 스트레칭 / Band Stretching for Shoulder
- 관리자
- 2022-10-18
- 1869
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- 236
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- 하체 운동
- [Activation EX] 벽에 한 발 올리고 몸통 숙였다 일어나기 / [Activation EX] Wall-Reference Romanian Deadlift
- 관리자
- 2022-10-06
- 2086
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- 235
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- 실전 트레이닝
- [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 2단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 2
- 관리자
- 2022-09-29
- 147
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- 234
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- 유연성 운동
- [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 1단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 1
- 관리자
- 2022-09-16
- 2463
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- 233
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- 유연성 운동
- 편안한 허리를 만드는 하루 10분 스트레칭 / 10 Minutes Stretching To Relieve Back Pain
- 관리자
- 2022-08-26
- 2801
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- 232
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- 유연성 운동
- [Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
- 관리자
- 2022-08-03
- 3079