Total : 315
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- 번호
- 분류
- 제목
- 작성자
- 등록일
- 조회수
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- 255
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- 상체 운동
- [Gym Workout] TRX 당기기 / TRX Row
- 정세진
- 2023-03-28
- 290
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- 254
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- 몸통 운동
- [Machine EX] 허리 들어 올리기 / Back Extension
- 정세진
- 2023-03-22
- 362
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- 253
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- 상체 운동
- [Machine EX] 앉아서 당기기 / Seated Row
- 정세진
- 2023-03-15
- 274
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- 252
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- 상체 운동
- [Machine EX] 앉아서 밀기 / Seated Chest Press
- 정세진
- 2023-03-15
- 277
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- 251
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- 전신 운동
- 실전 트레이닝
- [Functional EX] 초보자를 위한 첫 2주 운동 프로그램
- 정세진
- 2023-03-15
- 380
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- 250
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- 유연성 운동
- [Functional EX] 다리 뒤쪽과 엉덩이가 뻣뻣한 사람을 위한 운동 / Training For Stiff Hamstring and Gluteus Muscle
- 관리자
- 2023-03-15
- 265
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- 249
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- 유연성 운동
- [Mobility EX] 한쪽 무릎 꿇은 자세에서 엉덩이 들기 / Hip Raise In Single Leg Kneeling Position
- 관리자
- 2023-02-07
- 231
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- 248
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- 상체 운동
- [Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔 밀어 올리기 / Wall Slide Against Wall
- 관리자
- 2023-01-26
- 241
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- 247
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- 상체 운동
- [Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔꿈치 굽히기 / Elbow Bending Standing Against Wall
- 관리자
- 2023-01-17
- 261
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- 246
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- 상체 운동
- [Stability EX] 전거근 벽 밀어 올리기 / Serratus Wall Slide
- 관리자
- 2023-01-12
- 371
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- 245
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- 상체 운동
- [Stability EX 서서 벽 밀기 / Standing Wall Push Away
- 관리자
- 2023-01-03
- 240
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- 244
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- 상체 운동
- [Stability EX] 플랭크 자세에서 앞뒤로 움직이기 / Plank Back and Forth
- 관리자
- 2022-12-27
- 390
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- 243
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- 상체 운동
- [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : W 들기 / Prone Arm Lift : W Lift
- 관리자
- 2022-12-20
- 879
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- 242
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- 상체 운동
- [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : Y 들기 / Prone Arm Lift : Y Lift
- 관리자
- 2022-12-14
- 1025
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- 241
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- 상체 운동
- [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : T 들기 / Prone Arm Lift : T Lift
- 관리자
- 2022-11-21
- 1247
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- 240
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- 상체 운동
- [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : A 들기 / Prone Arm Lift : A Lift
- 관리자
- 2022-11-15
- 1233
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- 239
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- 상체 운동
- [Activation EX] 밴드 잡고 양 옆으로 당기기 / [Activation EX] Band Pull Apart
- 관리자
- 2022-11-02
- 1659
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- 238
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- 상체 운동
- [Activation EX] 밴드 잡고 어깨 밖으로 돌리기 / [Activation EX] Band Shoulder External Rotation
- 관리자
- 2022-10-25
- 1888
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- 237
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- 유연성 운동
- [Activation EX] 밴드 잡고 어깨 스트레칭 / Band Stretching for Shoulder
- 관리자
- 2022-10-18
- 1928
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- 236
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- 하체 운동
- [Activation EX] 벽에 한 발 올리고 몸통 숙였다 일어나기 / [Activation EX] Wall-Reference Romanian Deadlift
- 관리자
- 2022-10-06
- 2136