Total : 309
-
- 번호
- 분류
- 제목
- 작성자
- 등록일
- 조회수
-
- 89
-
- 상체 운동
- [턱걸이 운동] 2단계- 손등 앞으로 턱걸이 / Chin Up
- 관리자
- 2020-09-15
- 3663
-
- 88
-
- 상체 운동
- [턱걸이 운동] 1단계- 점프 턱걸이 손등 앞으로 & 손등 뒤로 / Jump Chin Up & Jump Pull Up
- 관리자
- 2020-09-11
- 4592
-
- 87
-
- 몸통 운동
- [턱걸이 운동] 1단계- 매달려서 양 다리 들어올리기 / Hanging Leg Raise
- 관리자
- 2020-09-11
- 3674
-
- 86
-
- 상체 운동
- [턱걸이 운동]1단계- 매달려서 어깨 당겨 내리기 / Hanging Shoulder Packing
- 관리자
- 2020-09-11
- 4095
-
- 85
-
- 실전 트레이닝
- [야외운동] Bench Circuit Training Level 4- Archer Push Ups, Side to Side Sweeps, Abdominal Hold
- 관리자
- 2020-09-09
- 4386
-
- 84
-
- 실전 트레이닝
- [야외운동] Bench Circuit Training Level 3- Spider Push Ups, Scissors Up & Down, Scissors Side to Side
- 관리자
- 2020-09-09
- 4744
-
- 83
-
- 실전 트레이닝
- [야외운동] Bench Circuit Training Level 2- Push Ups, cycling Crunches, Leg Raises
- 관리자
- 2020-09-04
- 4497
-
- 82
-
- 실전 트레이닝
- [야외운동] Bench Circuit Training Level 1- Bench Dips, Crunch Kicks, Raise Leg Twist, Lean Back & Hold
- 관리자
- 2020-09-04
- 4708
-
- 81
-
- 하체 운동
- [야외운동 심폐체력] 빠르게 뛰며 계단 오르기 / Pitch Running Step Up
- 관리자
- 2020-09-01
- 2767
-
- 80
-
- 하체 운동
- [야외운동 심폐체력] 한 발로 점프하며 계단 오르기 / Single Leg Hop Jump Step
- 관리자
- 2020-09-01
- 2722
-
- 79
-
- 하체 운동
- [야외운동 심폐체력] 깊게 앉았다 점프하며 계단 오르기 / Jump Squat Step Up
- 관리자
- 2020-09-01
- 2650
-
- 78
-
- 하체 운동
- [야외운동 심폐체력] 가볍게 뛰며 계단 오르기 / Hop Jump Step Up
- 관리자
- 2020-08-28
- 2547
-
- 77
-
- 하체 운동
- [야외운동 심폐체력] 다리 앞뒤로 넓혀 계단 오르기 / Lunge Step Up
- 관리자
- 2020-08-28
- 2460
-
- 76
-
- 하체 운동
- [야외운동 심폐체력] 뒤꿈치 들며 계단 오르기 / Calf Raise Step Up
- 관리자
- 2020-08-28
- 3396
-
- 75
-
- 상체 운동
- [야외운동 상체 집중] 의자 잡고 뒤로 팔굽혀펴기 / Bench Dips
- 관리자
- 2020-08-27
- 2544
-
- 74
-
- 상체 운동
- [야외운동 상체 집중] 의자 잡고 한 다리 위로 당기며 팔굽혀펴기 / Incline Spider Push Up
- 관리자
- 2020-08-27
- 2450
-
- 73
-
- 상체 운동
- [야외운동 상체 집중] 의자 잡고 좌우로 이동하여 팔굽혀펴기 / Incline Archer Push Up
- 관리자
- 2020-08-27
- 2525
-
- 72
-
- 상체 운동
- [야외운동 상체 집중] 의자 잡고 팔굽혀펴기 / Incline Push Up
- 관리자
- 2020-08-27
- 2332
-
- 71
-
- 몸통 운동
- [야외운동_몸통 집중] 의자에서 엉덩이 들어 올리고 버티기 / Abdominal Hold
- 관리자
- 2020-08-24
- 3282
-
- 70
-
- 몸통 운동
- [야외운동_몸통 집중] 의자에 앉아 양 다리 좌우로 가위차기 / Scissors Side to Side
- 관리자
- 2020-08-24
- 2273